微整型也可以靠自己！美女中醫師傳授6個女生常見的美容困擾按摩術－King SlashMen

現代人飲食失調、缺乏運動，易使臟腑功能低落及體內氣、血、水的循環不佳，導致經絡阻塞、毒素和老廢物質堆積，進而加快老化速度、變成易胖體質。想擁有好氣色、緊實肌、S曲線，第一步就是疏通堵塞的經絡及淤滯的氣、血、水循環，並透過深層刺激喚起細胞活力，才能快速將廢物、毒素代謝出體外。最近出版的《1分鐘中醫微整形》就教你運用掃毒棒，搭配合適精油，針對相對應的穴道和經絡按摩疏通，以淨化體內、改善體質，擊退氣色差、斑點、細紋、水腫、肥胖等美麗殺手，實現無瑕光感肌、零贅肉完美曲線的美夢！

1. 承槳：在嘴唇下方正中央凹陷處、口輪匝肌和頦肌之間，按壓能預防臉部鬆弛。

2. 大迎：下頜角前方、下巴骨凹陷處，此穴接受並傳送胃經向頭部輸送的氣血，多按摩能促進循環。

3. 頰車：屬於胃經，對付國字臉、咀嚼肌發達的最佳穴位。位於下頜骨邊角前上方、耳下大約1橫指處，亦即咀嚼時肌肉隆起時出現的凹陷處。

1. 清潔臉部及雙手後，於臉部塗抹適量有潤滑效果的按摩油或乳液。
2. 用掃毒棒細端以5秒1次的速度按壓刺激承漿穴，共做3～5次。
3. 用掃毒棒細端以5秒1次的速度按壓刺激大迎穴，共做3～5次。
4. 用掃毒棒細端以5秒1次的速度按壓刺激頰車穴，共做3～5次。

頸部鬆弛
頸紋最能洩漏女性身體的老化程度了，肥胖、長時間低頭壓迫脖子、忽略頸部肌膚防曬及保養，都是讓頸部鬆弛、頸紋上身的可怕惡習。皺紋滿布的火雞脖通常是因為脂肪、水分堆積，造成膠原蛋白流失，而使脖子變短變厚、皮膚鬆弛，就像有雙下巴一樣，而使臉型看來向下延伸而感覺更大。預防頸部鬆弛首重平日保養，勤於按摩刺激相關穴道，將有助淋巴代謝，緊實肌膚。
適用情況：頸部皺紋多且鬆弛
排毒經絡：胃經
精選精油：乳香，有去瘀通絡、止痛及平撫鎮靜的效果，可促進血液循環，讓色素沉澱快速代謝，並撫平細紋，維持肌膚美麗。
穴道：廉泉、翳風、氣舍
重點位置：頸部

1.廉泉：在舌骨上緣、喉嚨隆起處上方的凹陷中。緩緩按壓時，能疏通頸部氣血，代謝脂肪，消除水腫，立即增加肌肉緊實度。
2.翳風：在耳垂後的凹陷處。按壓此穴有活血祛風通絡、通竅醒腦的功效，能改善頭部血液循環不良、脖子肌肉僵硬疼痛、眼睛乾澀、失眠等問題。
3.氣舍：位於頸部，在鎖骨內側端的上緣、胸鎖乳突肌的胸骨頭與鎖骨頭之間。此穴是大量胃經氣血的補給站，按壓此穴能調整脾胃功能、促進循環、緊實頸部肌肉線條。若因胃功能不良引起打嗝、噁心、胃灼熱、消化不良等症狀，按壓此穴也可緩解。

1.取10元硬幣大小的按摩油（可加入精油）於手中，搓熱後，塗抹於頸部及上胸口。
2.按摩右邊時，臉左轉45度，可顯出胸鎖乳突肌。將掃毒棒粗端（食指端）置於耳後，以內側順著胸鎖乳突肌向下掃至鎖骨。左右各做5次。
3.用掃毒棒粗端按壓刺激翳風穴1分鐘。
4.用掃毒棒粗端以5秒1次的速度按壓刺激氣舍穴，共做3～5次。
5.用掃毒棒粗端（拇指端）以5秒1次的速度按壓刺激廉泉穴，共做3～5次。

蝴蝶袖
手臂因為運動及使用的機會較少，特別容易因局部循環不流通，造成水分滯留，以及堆積出一層厚厚的脂肪，而變得粗壯肥碩。其實手臂肥胖大多跟此處經絡氣虛、氣滯有關，當體內老化毒素堆積時，不僅容易讓脂肪大量囤積而留下粗手臂的遺憾，還會伴隨肩背僵硬、酸痛、麻木等症狀。不論是肥厚壯實的臂膀或鬆軟浮腫的掰掰袖，都需要疏通經絡及刺激穴位，來快速排除堆積在局部的脂肪、水分，並緊實臂膀肌肉，有效改善蝴蝶袖及不適症狀。

適用情況：手臂粗壯或因脂肪多而鬆軟
排毒經絡：大腸經
精選精油：天竺葵，可促進血液循環，增強脂肪及水分等毒素的代謝，有效幫助消除手臂橘皮組織的消除，瘦手臂效果良好。
穴道：臂臑、臑會
重點位置：臂膀

1. 臂臑：在手臂外側，取穴時，手肘彎曲插腰，手臂肌肉用力，手臂外側隆起的肌肉就是三角肌，三角肌正下方的凹陷處（三角肌止點）即是。按壓此穴有助鍛鍊及緊實，對於壯實臂膀有絕佳的纖細效果，還能清除大腸經堆積的火氣毒素。
2.消爍：位於上臂後側，大約是手肘及肩膀連線的中點處。按壓此穴可消除胃火，避免食慾過剩的現象，並可調整腸胃消化機能，時常按摩刺激還能分解代謝手臂脂肪及排除滯留的水分，改善手臂下側鬆軟的狀況。

1.於掌心倒入10元硬幣大小的乳液或按摩油，搓熱後，均勻塗抹於上臂及腋下。
2.一手握住掃毒棒握柄，貼於另一手手肘，稍微用力地從手臂下方往腋下疏通5～10次。
3.用指腹或掃毒棒細端（拇指端）以5秒1次的速度、會造成些微痠痛但不至於不適的力道按壓刺激臂臑穴，每個穴道連續按壓1分鐘。
4.用指腹或掃毒棒細端（拇指端）以5秒1次的速度、會造成些微痠痛但不至於不適的力道按壓刺激消爍穴，每個穴道連續按壓1分鐘。

臀部下垂
受地心引力影響，體內液體及脂肪容易往下移動，所以，下半身肥胖的女孩多半下肢易覺水腫、腫脹感，甚至容易臀部連同大腿一起胖，造成令人懊惱的下垂臀。從中醫的觀點來看，這和膀胱經絡及膽經的阻塞密不可分。想要擁有迷人小翹臀，建議需要久坐的人要盡可能多起身活動，並時常按壓刺激膽經及膀胱經在臀部的穴位，以幫助活絡氣血及減少毒素堆積。建議在按摩疏通此處經絡時，方向要與地心引力相反，力道也可稍微加重，提臀效果更佳。
適用情況：臀部下垂、大腿及臀部沒有分界線
排毒經絡：膀胱經、膽經
精選精油：葡萄柚，能促進肝氣流動，具有清熱解毒的效果，並可減緩暴飲暴食的現象，還可利尿、促進老廢物質的流通，有助減肥及消脂。
穴道：環跳、承扶
重點位置：臀部下緣、臀部肌肉

1.環跳：位於尾椎隆起處與大腿外側最凸處的連線上，取穴時，雙腳併攏直立，此穴就在臀部側面正中央（骨股大轉子後的凹陷處）。屬膽經，按壓此穴可促進臀部脂肪代謝，預防屁股下垂，還可舒緩腰腿疼痛，特別是坐骨神經痛。
2.承扶：位於臀部、大腿交接處，也就是雙側微笑線的中點。刺激按摩此穴時，肌肉會變得緊繃，而讓鬆弛的肌肉恢復彈性和活力，改善臀部下垂的狀況，同時消除臀部和大腿後側的贅肉，塑造臀部優美曲線。

1.於掌心倒入適量乳液或按摩油，以由內而外畫圈的方式，均勻塗抹並按摩整個臀部。
2.腳呈L型彎曲，手握住掃毒棒粗端（食指端）握柄，貼住大腿中段後側，從大腿中段往臀部根部疏通10次。換腳重複1次。
3.用掃毒棒細端以5秒1次的速度按壓刺激環跳穴。此穴較深，可稍微用力，以會造成強烈痠痛但不疼痛的力道連續按壓10次。
4.用掃毒棒細端以5秒1次的速度按壓刺激承扶穴。此穴較深，可稍微用力，以會造成強烈痠痛但不疼痛的力道連續按壓10次。

手腳冰冷
手腳總是冷冰冰的，穿再多衣服都無法暖和，這主要是氣血虛弱、陽氣不足所造成的，而女性運動量少，再加上每個月的月經造成血少，所以特別容易有這樣的困擾。不過，手腳冰冷的人千萬別以為只要多吃麻油雞、羊肉湯等溫熱食補就能改善，所謂「十女九鬱」，有時可能是因為長期情緒波動而導致氣鬱、血液運行不暢通造成的，進補不當不但無法改善症狀，反而會造成毒素堆積，而引發便祕、長青春痘、口臭、失眠等問題喔！
適用情況：手腳冰冷
排毒經絡：心經、肝經、腎經
精選精油：迷迭香，有助氣血流通，而改善手腳冰冷、疲勞、低血壓等症狀，尤其能促進血液循環，改善僵硬痠痛及舒緩疼痛。但因刺激性較強，銀髮族、孕婦、嬰幼兒要小心使用。
穴道：湧泉、太衝、勞宮
重點位置：雙手、雙腳

1. 湧泉：位於足底前方凹陷處，在第二、三趾趾縫與足跟連線的前三分之一處。經常按摩此穴可培補元氣、提振正氣、調整臟腑功能，有效促進血液和淋巴液的循環，提升代謝機能，溫暖雙腳。
2.太衝：位於足背，在大拇趾和第二趾中間、兩根骨頭交會凹陷處。按摩此穴可改善肝火旺盛、焦慮、憂鬱、氣血不通的狀況。
3.勞宮：位於掌心，握拳時中指觸及之處即是此穴。按摩此穴可強健心臟，促進血液循環。手腳冰冷時，可一手握拳搓揉另一隻手的掌心，直到掌心微熱時再換手，如此交替進行。

掉髮
「髮為血之餘」，中醫認為頭髮為血的延伸，頭髮生長需要「血」的滋養。一般常見的掉髮原因包括：遺傳性禿頭、不當染燙與頭皮清潔不當，若無以上情況卻頻繁掉髮，通常和「貧血」體質有關。中醫古典還有「血盛則髮潤，血衰則髮衰」的說法，認為血充足才能滋潤髮根，頭髮才會茂密、烏黑；如果血不足，頭髮就會像枯萎的花朵，欠缺血液滋養，而發生乾燥、分岔、斷裂、甚至掉髮的情況。經常按摩疏通頭皮，可讓緊繃的頭皮放鬆，促進氣血順暢，預防掉髮及養髮。

適用情況：容易掉髮、白髮增加
排毒經絡：腎經
精選精油：苦茶油，具有活血化瘀的功效，能消紅、退腫、保濕、滋潤、烏髮養顏，用於護髮，可防頭髮斷裂和落髮，並能增強皮膚彈性，改善皮膚乾燥發癢的問題。
穴道：百會、風池
重點位置：頭部